jump to navigation

Know Your Colesterol for Your Health April 16, 2009

Posted by lovetropicanaslim in jantung.
Tags: ,
trackback

73337212Membicarakan kolesterol pasti tidak lepas kaitannya dengan penyakit jantung. Tapi jangan salah, ada juga ’kolesterol baik’ yang justru penting untuk kesehatan jantung. Nah, kita akan berkenalan lebih dalam dengan kolesterol.

Ada yang Jahat, Ada Yang Baik
Kolesterol adalah sejenis lemak yang berperan di dalam beberapa fungsi tubuh, seperti sintesis hormon dan penyusun membran sel. Di dalam tubuh, kolesterol terikat pada senyawa lipoprotein untuk membantu proses transportasinya. Kadar kolesterol darah yang tinggi diketahui berhubungan dengan penyakit jantung, tapi sebenarnya jenis kolesterol juga perlu diperhatikan.

Secara umum, ada 2 jenis kolesterol yang banyak dikenal, yaitu LDL-Kolesterol dan HDL-Kolesterol. LDL-Kolesterol terikat pada low density lipoprotein yang berfungsi mengangkut kolesterol dari hati ke jaringan lain. Kadar LDL-Kolesterol yang tinggi mempengaruhi terjadinya penyakit jantung sehingga dikenal sebagai ’kolesterol jahat’.

HDL-Kolesterol terikat pada high density lipoprotein yang berfungsi mengangkut kolesterol dari jaringan tubuh ke hati, dan dikenal sebagai ’kolesterol baik’ karena diyakini dapat membantu melindungi jantung. Berdasarkan Journal of the American Heart Association, mereka yang memiliki kadar HDL-Kolesterol yang tinggi ternyata memiliki risiko stroke yang lebih rendah. Sebaliknya, mereka yang memiliki kadar HDL-Kolesterol yang rendah diketahui lebih berisiko mengalami gangguan ingatan dan keterbatasan fisik akibat stroke, seperti tercantum pada jurnal Neurology.

Perhatikan Juga Trigliserida
Tidak hanya kadar kolesterol, kadar trigliserida juga erat kaitannya dengan penyakit jantung. Trigliserida adalah komponen utama penyusun lemak yang berperan sebagai sumber energi dan membantu proses transportasi lemak. Jurnal Neurology menunjukkan bahwa kadar trigliserida yang tinggi berkaitan dengan risiko stroke yang tinggi pula.

Lindungi Jantung Sejak Dini
The American Heart Association menyatakan bahwa batas normal yang sehat untuk kadar kolesterol total adalah < 200 mg/dL, untuk kadar LDL-Kolesterol adalah < 100 mg/dL, dan untuk kadar trigliserida adalah < 150 mg/dL. Hasil penelitian yang tercantum pada American Journal of Therapeutics menunjukkan bahwa serat β-glucan yang terkandung pada obat terbukti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan LDL-Kolesterol serta meningkatkan kadar HDL-Kolesterol. Penelitian lain juga mendukung hal ini, seperti tercantum pada Western Journal of Medicine, yang menunjukkan bahwa konsumsi obat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida darah. Namun kita tau bahwa konsumsi obat yang berlebihan akan menyebabkan efek yang kurang baik, jika tidak diimbangi dengan pola konsumsi makanan yang baik.

Agar kadar kolesterol lebih terkontrol, kombinasikan juga dengan pola hidup yang sehat. Apa lagi mengkonsumsi obat tanpa resep dokter kadang menimbulkan efek yang tidak diinginkan. Untuk menurunkan kadar kolesterol akan lebih baik jika mengkonsumsi makanan pendukung seperti susu rendah kolesterol, hal ini dilakukan supaya asupan gizi tetap terpenuhi namun tetap menjaga kadar kolesterol Anda. Selain itu mengatur pola makan dengan menjauhi makanan berlemak (seperti gorengan) dan olahraga secara rutin adalah pilihan yang tepat. Olahraga secara rutin akan dapat membantu mengatur berat badan dan meningkatkan kadar HDL-Kolesterol, seperti tercantum pada jurnal Metabolism. Jadi tunggu apalagi, mulai sejak dini kita harus memperhatikan kesehatan jantung untuk masa depan.

Comments»

No comments yet — be the first.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: